miesnie i

Nie słuchaj głupot jakie wpajają Ci na siłowni "nie trenuj nóg bo wygląda to niesymetrycznie". Jeśli zrezygnujesz to przegrasz, powód jest prosty dobrze rozbudowane mięśnie nóg, wydzielają więcej testosteronu. Jak wyżej Antos098 stwierdził "poszerz barki i najszersze grzbietu " i będzie naprawdę porządny efekt. Od Treningu nóg nigdy nie odchodź!! [...]

na pewno nie jako rogrzewke. po siłowni jak najbardziej możesz, tylko proponuje zaopatrzyć się w jakieś BCAA, skoro tak boisz sie o mięśnie. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-21 08:44:40

bobekiasy -nsajważniejsze jest to, że cięzar sam w sobie nie świadczy o niczym- nie ważne jakim trenujesz, wazne aby mięsnie sie rozwijały- chodzi oczywiście o program maswy/. jednakże te dziwne proporcje o czyms musza świadczyć- może zle technicznie wykonujesz, może poprzez unikanie tego ćw. jest gorzej. ale przecież wyc.gł. w dół i w gore sprawe [...]

Trenuję boks 2 razy w tygodniu wiec jakieś aeroby są, ale czemu brzuch 2 razy w tygodniu tylko? myślałem, że jak się go ternuje, pracują mieśnie to spala się tłuszcz. I co z tą dietą czemu jest zła?

[...] utleniacz oraz dodaj zieloną herbate do posiłków). A co do treningu. 1. Duze grupy miesniowe trenujemy raz w tygodniu(12 serii) 2. Małe grupy mogą być dwa razy po 8 serii( miesnie brzucha to mała grupa miesniowa). 3. Powodem braków przyrostów mogą byc dodatkowe sesie boksu, mozesz sie przetrenowywać. 4. Wiecej wypoczywaj, w dni trenigowe odpuść [...]

decyzja należy do Ciebie. j ważyłem 134,5kg i znalazłem miłość życia, krata to nie wszystko. Zdrowie najważniejsze i szkoda palić mięśnie już, potem będziesz nadrabiał.

Koleszko samego bez wynalazków,Jestem dzisiaj po treningu klatki mam 5 kg do przodu.Moim zdaniem przy cieżarach powyżej 160kg zaczynają sie schody to juz trzeba ostro katowac mieśnie cięzkie treningi nie ma o******lania sje.Jezeli chodzi ci o duża siłe.Waże 107kg wiem ze to nie sa jakies mega ciezary ale dzisiaj zakonczyłem klatke na 185kg jeszcze [...]

Co sądzicie o tym treningu z domatora dla mnie, z tym że jeśli idzie o mięśnie brzucha to raczej chciałbym robić osobno proram ABS II i teraz jak to połączyć? Robić cały program poniżej i potem lub wcześniej ABS II? Czy zastąpić ćw. 9-11 z podanych poniżej ABS-em? Czy ten program jako początkujący mam robić codziennie i o jakiej porze? 1. pompki [...]

No to masz tam opisane to właśnie. Na początku masz dokładnie opisane gdzie leżą jakie partie mięśni i jak sie nazywają, a potem opisane ćwiczenia i już tylko na partie działają (sama nazwa). Poczytaj troche ;] Przykładowo: Wybierasz mięśnie naramienne -> następnie czytasz dokładnie na jakie partie sie dzielą, np ciebie interesuje tył barków [...]

Sam jestem początkującym ale może ja coś zdziałam. Sam mam dobrze wyrobione mięśnie nóg ale przez 3tygodnie cwiczyłem co drugi dzień przysiady,bieg 4km ,i jeszcze kładłem sztange na na buty i uginałem i wyprostowywałem nogi. Powodzenia.

Witam! Podales troszeczke za malo informacji.Najlepiej jakbys wypelnil profil.Napisz chociaz jak dlugo cwiczysz na silowni i ile czasu stosujesz program na miesnie klatki o ktorym piszesz w swoim artykule a wtedy w miare mozliwosci bede mogl Tobie pomoc. Pozdrawiam! TEN-SHIN

Nie masz sie co martwic nie zostanie przetworzone na energie, pojdzie wszystko w miesnie. Energia w nocy organizmowi jest zbedna. Budulec jak najbardziej Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki [...]

Tu potrzebna jest konsultacja z dobrym specjalistą fizjoterapeutą. Z pewnością musisz wzmacniać mięśnie stanowiące tzw rdzeń, ale tu nikt nie podejmie się tym bardziej na odległość tego, co powinien zrobić fachowiec po dokładnej diagnozie problemu i z dostępem do wyników badań.

napisał by ktoś mi jakie to są ćwiczenia na mięśnie izolowane ? z góry dzięki będą SOG-i :D

ja bym zrobił...napchałbym sobie tego stacka pod koszulkę i w ręakwy! ech te człowieki... interesuje mnie jeszcze tylko, czy te zdobyte kilosy, to mięśnie, czy w przewadze sadło...?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

[...] o wyciskanie na klate Zauwazylem, ze lepiej mi sie wyciska na klate na lawce poziomej gdy nabiore powietrza przed opuszczaniem, opuszcze i przy wypychaniu wypuszczam. Czy to jest duzy blad ? W technice przysiadow czy martwym ciagu zawsze sie nabiera powietrza przed wykonaniem powt. zeby napiac tez miesnie brzucha...czy tu to tez jest dozwolone ?

niech podboja dawki, wkoncu saa musi urosnac niech go pompuje po co dieta miesnie same z siebie urosna, nawet cwiczyc nie musisz Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-07-11 15:19:36

Średnica rollera 6cm, obciążenie 3.75kg. Obecnie trzymam go najwyżej jak dam radę (to około 210cm), bo tak dłużej wytrzymuję niż "przed sobą". Sprawdziłem z taboretów,to około 1 metra do zwinięcia. Trochę mało bo zwijanie a rozwijanie to chyba inne mięśnie, więc krótkie zwijanie i przerwa (w czasie rozwijania).

tluszcz leci prawdopodobnie takze przy dobrym odzywianiu sie nie mart o miesnie. przy tylu kcal jest ok, dorzuc po aero banana albo carbo. Pozatym jest tez taka mozliwosc, bo sa wahania wagi ciala nawet do 2 kg, mogles akurat trafic w taki moment i wyszlo ci 89.